ВИТАМИН D: теория

Витамин D — один из представителей жирорастворимых витаминов 🌞 открыт он был давно (американским биохимиком Элмером Макколумом аж в 1922 году), но именно сейчас он пребывает на пике своей популярности

🌞 Витамин D содержится в ограниченном круге продуктов питания и может вырабатываться в коже под воздействием УФ-излучения

❕НО будь то витамин D из еды или «солнечный» витамин D — он неактивен, и для того, чтобы реализовать своё биологическое действие, в организме он должен пройти ряд биохимических реакций

🌞 ФУНКЦИИ

Вот тут-то весь хайп и зарыт — витамин D участвует во многих обменных процессах в организме: от минерализации костной ткани до обновления волосяных фолликулов (aka волосяных луковиц 🧅) 🤯 улучшение работы нервной, иммунной, репродуктивной, сердечно-сосудистой систем? Да пожалуйста — вот только мало кто читает приписки «данных не достаточно», «нужно проведение РКИ» — поэтому витамин D сейчас «крутят, как хотят»🤦🏼‍♀

🌞 НОРМЫ содержания витамина D в крови

▫>= 30 нг/л — это норма 👌🏻

▫21 — 29 нг/л — это недостаточность витамина D

▫<= 20 нг/л — это дефицит витамина D

🌞 Сколько витамина D нужно принимать именно МНЕ? И какой препарат лучше выбрать? Это темы для ещё одного поста, который выйдет на этой неделе 👩🏼‍⚕

Сдавали ли вы когда-нибудь анализ для определения уровня витамина D? И принимали ли препараты витамина D?

Автор: врач эндокринолог Дарья Бурмистрова